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¡Aprende como quemar grasa con estos 5 valiosos tips!

Si lo que buscas es bajar de peso y tonificar tu abdomen, existe una mejor manera de hacerlo que simplemente hacer dietas de hambre y un número interminable de abdominales. Pero no tienes de que preocuparte, aquí estoy para ayudarte y te daremos algunos tips de cómo quemar grasa de una manera saludable y en poco tiempo.

Es importante tomar en cuenta, que estos consejos pueden ayudarte, sin embargo, no son definitivos ya que tu exceso de grasa puede deberse a otro tipo de problemas que van más allá que un simple cambio en tu estilo de vida. Por eso es necesario que, si no notas ningún cambio en tu peso al seguir estos consejos visites a un doctor.

Tips de cómo quemar grasa en menos tiempo

  1. Una manera de quemar más grasa en menos tiempo al realizar ejercicios, es hacerlos en ayunas. Esto se debe a que cuando nos levantamos, el cuerpo tiene bajos niveles de glucógeno, que se forma a partir de los carbohidratos acumulados en tu cuerpo.

En el momento en que realizas ejercicio, tu organismo necesita quemar grasa y carbohidratos para darte la energía necesaria, entonces, al tener bajos niveles de glucógeno el cuerpo no tendrá otra alternativa que quemar más grasa para darte más energía.

  1. Otro gran tip sobre cómo quemar grasa más rápido es comer proteínas, ya que las calorías provenientes de estas no son iguales que las de la grasa o de los carbohidratos, pues las proteínas nutren los músculos mientras que los carbohidratos provocan un exceso de grasas.
  2. Realizar ejercicio no sólo desarrolla nuestros músculos y un buen sistema cardiovascular, también aumenta nuestro metabolismo basal, es decir, aumenta la quema de grasa en nuestro organismo.
  3. Una manera de comer menos, es comer más veces al día pero en raciones más pequeñas, así nuestro cuerpo tendrá una sensación de llenura por más tiempo, por lo que al controlar la sensación de hambre, podremos también controlar la cantidad de grasas que entran a nuestro organismo.
  4. Para quemar grasa no solo basta con hacer ejercicio y comer menos, también es necesario disminuir las hormonas que provocan su acumulación en nuestro cuerpo. Una manera de hacer esto, es disminuyendo la cantidad de carbohidratos en nuestra dieta, ya que la ingesta de estos, provoca la liberación de insulina, dando como resultado que están o se descomponga y se acumule en nuestro cuerpo.

Bien, ahora que manejamos de cierto modo una idea de que cosas debemos dejar de comer para acumular grasas en nuestro organismo, también deberíamos tener una idea de que ejercicios nos convienen más para quemar grasa más rápido.

Como quemar grasa con estos ejercicios

Ahora que hemos cambiado nuestro estilo de vida en cuanto a la alimentación, es hora de tocar el tema del ejercicio, que es el complemento necesario para no sólo mejorar nuestro físico y nuestra salud. Es vital en nuestro plan de cómo quemar grasa más rápido.

  1. Primero: un buen ejercicio que nos permitirá quemar una buena cantidad de grasa son los de alta intensidad, ya que estos requieren una alta cantidad de energía muscular, quemando así más grasa en menos tiempo, nos permitirán aumentar la masa muscular y bajar de peso.
  2. Los abdominales quizás no sean muy efectivos para quemar grasa, pero si nos pueden dar unos beneficios que no podemos dejar pasar. Por ejemplo, cuando desarrollamos los músculos del abdomen obtenemos una mejor estabilidad, ayudando así a nuestra columna y todas las vértebras que la componen, por lo que desaparecerán nuestros dolores de espalda.
  3. Los ejercicios como bicicleta, natación, trotar o cualquier deporte son una excelente opción para quemar grasa, ya que nuestro cuerpo está gastando constantemente energía. Además, brinda excelentes beneficios sobre nuestra salud, fortaleciendo nuestro sistema inmunológico y cardiovascular.
  4. Luego de realizar un buen ejercicio cardiovascular, una buena opción para complementarlos es con una rutina de ejercicios anaeróbicos, es decir, con pesas. De esta manera podemos desarrollar nuestros músculos y mantener nuestro metabolismo basal alto. Si no sabes qué tipo de ejercicios con pesas realizar no hay problema, seguro habrá un entrenador encantado de ayudarte en el gimnasio más cercano a tu casa.
  5. Recuerda siempre descansar apropiadamente. Procura que en tu rutina de ejercicios el conjunto de músculos que ejercites un día pueda descansar al siguiente, de manera que no lo sobre ejercites y puedas sufrir una lesión.

Estos son mis consejos sobre cómo quemar grasa en menor tiempo y de una manera saludable, si los sigues correctamente cambiando tu estilo de vida y de una manera progresiva puedes tener la seguridad que más pronto de lo que crees podrás bajar de peso y lucir el cuerpo que has deseado, además gozarás de gran salud y notarás que incluso que cada vez requerirás menos esfuerzo para realizar ciertas actividades.

Recuerda que un complemento alimenticio como los realizados a partir de la Garcinia Cambogia, pueden ayudarte a lograr cambios importantes en tu metabolismo.

Acerca Belén Figari

Nutricionista de profesión, bloggera de vocación. En b-evo hablo de como tener un mejor estilo de vida gracias a una nutrición saludable y buenos hábitos alimentarios (que no es lo mismo). Así como el análisis de mitos y productos que existen en internet :)

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