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Sobrepeso

Descubre el verdadero problema detrás del sobrepeso

Hoy en día es común ver personas con sobrepeso. Muchas de estas realmente no le dan mucha importancia a su condición, lo que puede ser un grave error, ya que esto puede dar a lugar a enfermedades que pueden resultar fatales para las personas con este problema.

Tanto la falta como el exceso de peso pueden ser perjudiciales para la salud. Sin embargo, no todas las personas tienen necesariamente que pesar igual. Dos personas del mismo tamaño pueden tener el mismo peso y ser completamente sanos, esto va a depender de su sexo y constitución corporal.

¿Cuáles son los síntomas principales del sobrepeso?

Generalmente, el aumento de peso se da a través del tiempo, la mayoría de las personas se dan cuenta cuando aumentan de peso por sí mismos. Sin embargo, algunos de los síntomas principales del sobrepeso son:

  • La ropa queda mucho más ajustada y es necesario comprar ropa más grande.
  • Hay mucha cantidad de grasa a nivel de la cintura.
  • El medidor de peso o balanza muestra que se ha aumentado el peso.
  • La circunferencia de la cintura y el índice de masa corporal son más altos de lo normal.

¿Cuál es el diagnóstico?

La manera más frecuente de saber si una persona tiene sobrepeso o es una persona obesa, es mediante el cálculo de su masa corporal. Este es un cálculo aproximado de la grasa corporal, y permite determinar el riesgo que puede tener una persona de sufrir enfermedades que pueden presentarse cuando hay un exceso de grasa corporal en el cuerpo.

Mientras más alta sea la masa corporal, mayor será el riesgo de sufrir enfermedades. La masa corporal se puede calcular a partir del peso y la estatura (peso en kilogramos/estatura en metros elevados al cuadrado).

Una persona es considerada con sobrepeso cuando su masa corporal está entre 25 kg/m2 y 29,9 kg/m2, según la Organización Mundial de la Salud.

¿Cómo se trata el sobrepeso?

El tratamiento para este problema es multidisciplinario. En el deben intervenir un psicólogo, un nutricionista, e incluso un médico especialista en endocrinología.

Generalmente para bajar de peso hay que cambiar el estilo de vida hacia uno más saludable, actividad física periódica y dietas para bajar de peso que sean sanas y balanceadas son el mejor tratamiento para hacerle frente a este problema, y así poder prevenirse de sufrir de enfermedades relacionadas con la obesidad.

Es necesario tomar en cuenta en la dieta lo siguiente si desea prevenir que el sobrepeso sea un problema en tu vida:

  • Limitar el consumo energético que provenga de la grasa total y de azúcares.
  • Hacer actividad física frecuentemente, al menos una hora diaria.
  • Incrementar el consumo de verduras y frutas, también de legumbres, frutos secos y cereales integrales.

¿Cuáles son las consecuencias más frecuentes de la obesidad y el sobrepeso que pueden recaer sobre nuestra salud?

Una masa corporal elevada es un factor de riesgo muy importante de sufrir ciertas enfermedades, como por ejemplo:

  • Enfermedades cardiovasculares (principalmente accidentes cardiovasculares y cardiopatía), que, en el año 2012 fueron las causas principales de muerte.
  • Trastornos del aparato locomotor (como por ejemplo la osteoartritis, esta es una enfermedad degenerativa de las articulaciones que puede llegar a discapacitar a la persona).
  • Cáncer de mama, colon y endometrio.

A mayor índice de masa corporal, el riesgo de contraer enfermedades puede aumentar considerablemente. Cuando hablamos de obesidad infantil, esta puede asociarse con muerte prematura y discapacidad en edades adultas.

Y esto no es todo, los niños con obesidad o sobrepeso pueden sufrir dificultades respiratorias, mayor riesgo de sufrir hipertensión arterial y fracturas, y pueden presentar resistencia a la insulina, enfermedades cardiovasculares y también pueden sufrir consecuencias psicológicas.

¿Cuáles son las causas de la obesidad?

Fundamentalmente la obesidad se desarrolla por un desequilibrio energético entre calorías consumidas y gastadas, producido generalmente por:

  • Un incremento en la ingesta de alimentos altos en calorías que tienen muchas grasas, sales y azúcares, que a su vez aportan muy pocos micronutrientes, vitaminas y minerales.
  • Muy poca actividad física gracias a la vida cada vez más sedentaria que se da por las distintas formas de trabajo que existen, de la creciente urbanización y los nuevos modos de desplazarnos en nuestra vida diaria.

Entonces… ¿Cómo podemos evitar este terrible problema?

Muy sencillo, como te he dicho anteriormente, basta con hacer algunos cambios en tus hábitos de vida y alimentación. Con una dieta sana y balanceada y suficiente ejercicio físico podrás mantener un peso saludable y evitar sufrir todas las enfermedades que pueden aparecer a causa de la obesidad. Saber como bajar de peso naturalmente es esencial para realizar cambios a largo plazo en tu vida.

Además, puedes complementar tu dieta con ciertos suplementos alimenticios, como el Pure Cambogia Ultra, que es un suplemento completamente natural, el cual te permite bajar de peso a la vez que aporta ciertos nutrientes, vitaminas y minerales necesarias para el buen funcionamiento de nuestro organismo.

Acerca Belén Figari

Nutricionista de profesión, bloggera de vocación. En b-evo hablo de como tener un mejor estilo de vida gracias a una nutrición saludable y buenos hábitos alimentarios (que no es lo mismo). Así como el análisis de mitos y productos que existen en internet :)

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