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¿Puedes superar tus problemas de concentración?

Vivimos en una época a la que me gusta llamar “entretenida”. Hoy en día es muy fácil dejarse distraer con cualquier nimiedad qué nos ofrece nuestro entorno. Principalmente si contamos con tu teléfono de última generación y acceso a la infinita internet.

Cuando se tiene problemas de concentración, ya sea leve o bastante fuerte, tendemos a dejar las tareas incompletas. Pasamos de una asignación a otra, todo por la falta de enfoque.

Las preocupaciones han provocan que la mente quiera dejarse ir, y navegar por cualquier otro hago. Esto hace que en lugar de dedicarle tiempo a las obligaciones y tarea diarias, cualquier cosa como mirar el perfil de Facebook, sea lo que en realidad sucede con más frecuencia.

Es muy probable que te sientas identificado con el ejemplo anterior. No hoy en día los problemas de concentración son más comunes de lo que puedas imaginar.

Problemas de concentración y sus variantes:

  • Problemas de memoria
  • Hiperactividad
  • Déficit de atención en adultos
  • Cansancio
  • Falta de interés

La verdad es que este es un mal muy común, y puede afectarte en diferentes niveles de tu vida, ya sea en el trabajo o en tus relaciones personales. Es un síntoma del estilo de vida acelerado que exige mucho cada día.

Consulta médica

Si piensas que tus problemas de concentración están comenzando a causar muchos inconvenientes, es fundamental que asistas a un médico para descartar cualquier tipo de padecimiento neurológico.

Es vital descartar cualquier clase de factor físico. Si hay algún problema, la medicina posee medios avanzados para curarlo. No olvides que el diagnóstico inmediato es muy importante para solucionarlo

Si ya luego de haberte chequeado con un médico, descubres que todo está bien, entonces puedes hacer ciertos cambios en tu vida. Quizás con estos pequeños cambios puedas solucionar este molesto problema.

No son cambios muy grandes, se trata de mejorar tu estilo de vida y aplicar los consejos que te daré a continuación. Con la ayuda de una buena alimentación y un suplemento alimenticio que se encargue de oxigenar y estimular tu cerebro, podrás notar mejoras en tu capacidad de concentración.

¿Qué pastillas para la concentración puedo tomar?

Cuando se trata de tomar pastillas para la concentración, se debe tener mucho cuidado y estar atentos al producto que se va a consumir. Existen drogas que te ayudarán a concentrarte y estar más atento, pero con graves efectos secundarios y gran probabilidad de desarrollar dependencia a las mismas.

Por eso es importante asegurarte de optar por pastillas para la concentración de origen natural, que nutran tu cerebro y aumenten tu capacidad cognitiva.

Existen muchos suplementos alimenticios supuestamente naturales, pero en su mayoría contienen pequeñas cantidades de químicos dañinos. Debes leer atentamente los ingredientes de dicho producto y descartar cualquier componente químico o de origen dudoso.

Sin importar que tan difundidas estén las píldoras inteligentes, los nootrópicos son en realidad tu mejor opción. Acompañado de un estilo de vida saluda, esto revierte la posibilidad de tener problemas de memoria graves.

Consejos qué te ayudarán a concentrarte

Para poder combatir los problemas de concentración, es importante que leas los siguientes consejos. Están pensados para ayudarte a enfocarte mejor.

Organízate: Una mente ordenada trabaja mejor. Anotar tus pendientes y llevar siempre una lista de todo lo que debes hacer, hará que tu cerebro trabaje mejor.

Elimina los factores que puedan distraerte al momento de trabajar. Apaga el televisor, pon música instrumental, pon tu celular en modo silencio mientras necesitas estar concentrado, aléjate de la ventana.

  • Haz ejercicio: La actividad física estimula el rendimiento cognitivo. Hacer más de 20 minutos ejercicio al día ayudará a tu cerebro a estar en forma.
  • Usa una palabra clave para evitar desconcentrarte, cuando estés enfocado en algo y sientas que tu mente comienza a divagar, repite esa palabra cuantas veces sea necesario para recuperar el hilo de lo que estabas haciendo.
  • Alterna tus asignaciones, no hagas todos los días lo mismo. Esto lo tornará aburrido y monotemático y de esta manera será más difícil mantenerte enfocado.
  • Si sientes que no puedes estar por mucho más tiempo concentrado, retírate y tomate 5 minutos para descansar y luego comienza de nuevo.
  • Bloque las distracciones. Si trabajas con Internet y te cuesta salir de YouTube, ciérralo durante tu horario de trabajo. También puedes apagar tu móvil hasta terminar tus obligaciones.

Haz un esfuerzo por concentrarte

Siguiendo estos pasos, podrás superar tus problemas de concentración. Quizás al principio te cueste hacerlo, pero con el paso de los días te será cada vez más fácil estar concentrado por más tiempo.

Siempre ten presente que sin la constancia y fuerza de voluntad para lograr lo que te propones, pues no lograrás nada. No dejes que la frustración y el cansancio te detengan, trabaja para dar lo mejor de ti y rendir más en tu trabajo.

Acerca Cristiano Garay

Neurólogo con 5 años de experiencia y pasión por el organismo humano. En mi espacio en b-evo hablo de todo lo relacionado con la salud en general. Para que todos puedan conocer las mejores prácticas para estar saludable en el diario vivir.

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